4 einfache Test

Wir starten in der Serie zu Trainingsübungen (auch zu Hause) mit einem „Eingangstest“ von Diemo Ruhnow (mehr zu Diemo demnächst in einem eigenen Artikel)

Wie der Alltag Dein Badmintonspiel kaputt macht – Teil 1

Viele Badmintonspieler*innen wissen nicht, wie der „normale Alltag“ am Schreibtisch, am Lenker oder vor dem Handy die Badmintonperformance senkt.

Wer kennt es nicht? Auf dem Weg zur Schule oder Arbeit mit Auto oder Bahn, dort verbringt man dann die meiste Zeit sitzen, ein Großteil noch hinter einem Bildschirm, die Hände stundenlang auf maus und Tastatur. In den Pausen oder am Abend zum Abschalten auf die Couch, das Handy in der Hand.

Das Problem: der Körper gewöhnt sich an die sitzende, oft vorgebeugte sowie mit den Armen nach vorne gehaltenen Position und reagiert mit der Anpassung an diese. Wichtige Muskulatur verkürzt sich, Haltemuskulatur, die nicht gebraucht wird – dafür sorgt ja der Stuhl und Auflageflächen auf dem Schreibtisch – schwächt ab. Es können sich Rückenschmerzen, Nacken- und Schulterschmerzen einstellen, die Haltung wird beeinträchtigt, Tennis- und Golferellbogen für „Tastaturtäter“ und auch Hüftprobleme sind keine Seltenheit. Aktive Bewegungsmuster verschwinden, weil sie nicht gebraucht werden.

Problem für unseren Sport, ja jeglichen Sport. Eine gute Leistung ist abhängig von guter Schlagtechnik und flüssigem Bewegen – beides kann aber nur effizient ablaufen, wenn die Gelenke sauber laufen, entsprechend stabilisiert und gut durch die Bewegungen geführt werden. Eine schlechte Haltung kann für eine schlechtere Überkopftechnik, verkürzte Muskulatur für mehr Verschleiß in den Gelenken und abgeschwächte Haltemuskulatur für Überbelastungen sorgen, im schlimmsten Fall abrupten Verletzungen führen.

 

4 einfache Test um einen kleinen Einblick in seine Defizite bzw. ein Gefühl für Optimierungsbereiche zu bekommen:

Becken-Ansteuerungstest: Im Stand umfasst mit beiden Händen Euer Becken folgendermaßen. Legt die Finger auf die Beckenknochen, so dass die Finger nach vorne zeigen, die Daumen zeigen nach hinten und liegen auf der seitlichen Gesäßmuskulatur. Nun kippt das Becken (der Rücken rundet sich in ein aktives Hohlkreuz) und richtet es auf (der Rücken wird flach dabei). Könnt Ihr dies einfach ansteuern, ist der Bewegungsradius relativ groß, ist die Bewegung flüssig?

Beweglichkeitstest Beinrückseite: Könnt Ihr im Stand Eure Zehen berühren? Probiert es auch mal im Sitzen mit ausgestrecken Beinen und testet auch gleich die Adduktoren, indem Ihr die Beine mindestens 90 Grad spreizt. Mir geht es hier gar nicht um eine wissenschaftliche Betrachtung, mehr um das Gefühl, was dabei entsteht. Weit weg von den eigenen Zehen? Fühlt sich das Ganze „locker-flockig“ oder steif an?

Haltungstest: Stellt Euch einmal seitlich vor den Spiegel, ohne Eure normale Haltung zu verändern. wie sieht das Ganze aus? Könnt Ihr eine vertikale Linie durch Kopf, Hüfte und Fußbett ziehen? Oder ist der Kopf und die Schulter vorgelagert, der Rücken krum und die Schulter nach oben gezogen. Versucht einmal den Kopf Richtung Decke zu schieben, Euch groß zu machen. Wird die Haltung besser?

Verhärtungstest: Greift Euch einmal mit der gegenüberliegenden Hand zuerst an den Unterarm, später führt selbiges mit dem Deltamuskel (der Muskel, der den Oberarmkopf von außen „einhüllt“). spürt Ihr Verhärtungen und Verspannungen, oder fühlt sich das ganze Locker an (wie z.B. bei den meisten der Bizeps)? Dazu könnt Ihr mit den Fingern etwas in den Muskel drücken, kreisende Bewegungen durchführen um ein Gefühl davon zu bekommen, wo verhärtete Stellen sind. Wie fühlt sich die Brustmuskulatur, insbesondere Pectoris minor (unterhalb des Schlüsselbeines) an? Verhärtete Muskulatur schmerzt und „gnubbelt“, wenn man leichten bis mittleren Druck auf sie ausübt.

Defizite gefunden? Dann gilt es diese zu bearbeiten, etwas mehr Zeit verwenden gegen diese Schwachstellen anzuarbeiten, auch ggf. sein Freizeit und Arbeitsverhalten leicht anzupassen. Es müssen keine großen Umstellungen sein, ein paar mehr Schritte am Tag, öfter am Schreibtisch mal aufstehen und ein paar Bewegungen machen kann schon extrem viel bringen.

Mehr Details und Übungen folgen im zweiten & dritten Teil der Serie!

Euer Diemo Ruhnow

Badminton in der Badmintonlosen Zeit

Nach aktuellem Stand, wird es ja so schnell kein Angebot im Vereinssport geben. Das betrifft auch „unseren“ Badmintonsport. Lediglich die Profisportler bzw. Kaderathleten (Bundes- und Landeskader) können aktuell ihren Trainingsbetrieb durchführen. Die Nationalen-Topathleten sind zum Jahresbeginn zumindest auch international wieder im Wettkampfsport unterwegs.

Letzte Woche starteten einige DBV-Athleten zu den Thailand Open (12. – 17. Januar und 19. – 24. Januar 2021). Hier ein Link zu einem Promovideo der Thailand Open (https://youtu.be/fCI2-M61iWI). In Bangkok werden – etwas ungewöhnlich – gleich zwei World-Tour-Veranstaltungen hintereinander ausgespielt. Dort geht es jeweils über 1 Million USD Preisgeld.

Wir wollen die Pause vom aktiven Badmintonsport ein wenig nutzen und auf unserer Homepage in nächster Zeit öfters über „Theorie-Themen“ berichten. Einige davon sind von Personen die auch schon Mal in Goldbach oder Laufach anzutreffen waren, oder einen anderen Bezug zu unserem Badmintonverein haben oder hatten.

Dabei geht es mal um

– Trainingsmöglichkeiten/-anregungen für zu Hause (der DBV hat hier auf seiner Seite „Racketmind“ interessante Videos veröffentlicht, aber auch von Tobias Wadenka oder Diemo Ruhnow gibt es interessantes zu berichten)

– die Vereinshistorie, auch wenn es die BVG erst seit 2015 gibt (so hat der TV Laufach Badminton seit 2003 im Programm, der TV Goldbach sogar schon seit 1973!, und da gibt es einiges zu berichten)

– die Interessante Rubrik „Skills fürs Leben: Was macht eigentlich …? (Einblicke in die „Nach-Leistungssportkarriere“ einiger Nationalspieler; interessanterweise haben einige der bisher vorgestellten Persönlichkeiten einen Bezug zu Badminton Goldbach bzw. Laufach)

Wir hoffen, dass wir euch damit die Zeit bis zur Wiedereröffnung unserer Hallen, mit interessanten Themen ein wenig „Badmintonmäßig“ gestalten können.

Saison 2020/21 wird im Hessischen Badmintonverband komplett abgebrochen

Diese Entscheidung war durch die Entwicklungen der letzten Wochen ja absehbar, nun hat der Hessischen Badmintonverband (HBV) frühzeitig die Reißleine gezogen und den kompletten Spielbetrieb für die Saison 20/21 abgebrochen. Das betrifft nicht nur unsere Mannschaften im Bezirk Frankfurt, sondern auch unsere 1. Mannschaft in der Verbandsliga.

Hier das offizielle Schreiben des HBV-Präsidenten:

Das Präsidium des Hessischen Badminton-Verbandes hat gemeinsam mit den Bezirksvorständen und dem zuständigen Ausschuss für Spielbetrieb beschlossen, dass die derzeit durch Corona pausierende Saison mit sofortiger Wirkung abgebrochen wird.

Die Coronapandemie hat Hessen weiterhin fest im Griff. Durch hohe Infektionszahlen, Lockdown, Kontaktreduzierung und temporäre Ausgangssperren ist in absehbarer Zeit an einen geregelten Sportbetrieb nicht zu denken. Der Schutz und die Gesundheit der Athleten und aller Beteiligten steht an oberster Stelle und muss gewährleistet werden.
Erschwerend kommt für den Ligabetrieb hinzu, dass Städte und Gemeinden im Laufe des Dezembers teilweise ihre Sporthallen zu Impfzentren umfunktioniert haben. Ein Trainings- und Spielbetrieb ist dort somit nicht mehr möglich.

Die Saison 2020/2021 wird ohne Wertung beendet. Durch die geringe Anzahl an ausgetragenen Liga-Begegnungen wird es in den hessischen Spielklassen keine Auf- und Absteiger geben.

Die Mannschaften bleiben für die Saison 2021/2022 in gleicher Konstellation in ihren jeweiligen Ligen. Weitere Festlegungen und Ergänzungen zur neuen Saison werden zu einem späteren Zeitpunkt entsprechend veröffentlicht. Regelungen für die Spielklassen oberhalb der Hessenliga werden entsprechend von der Gruppe Mitte bekanntgegeben.

Weiterhin werden sämtliche Turniere des HBVs im ersten Quartal 2021 abgesagt.

Der Hessische Badminton-Verband bittet um Verständnis für diese Entscheidung und hofft auf eine baldige Besserung der Situation.

Bleiben Sie alle gesund !

Präsidium des Hessichen Badminton-Verbandes

Neujahrsfeier fällt aus

Hallo alle zusammen!
Dieses Jahr war und ist alles anders – und das neue Jahr fängt auch nicht wie gewohnt an.
Wie schon so vieles in diesem Jahr fällt nun auch unsere für Anfang nächsten Jahres geplante, und allseits beliebte, Neujahrsfeier den Coronabeschränkungen zum Opfer ! Wir haben fest vor, die Neujahrsfeier 2021 nachzuholen, sobald dies wieder möglich ist, auch wenn es Mai oder Juni wird.
So bleibt uns vom Vorstand im Moment nichts als Euch allen ein besinnliches Weihnachtsfest zu wünschen und einen guten Start ins Jahr 2021!
Bleibt bitte alle gesund!

Trainingsbetrieb bis mindestens 30.11.2020 eingestellt

Wie im Rest der Republik auch, wird bei der BVG der Trainingsbetrieb eingestellt. Unsere beiden Hauptvereine, de TV Goldbach und der TV Laufach haben bis mindestens 30.11.2020 ihre Sporthallen geschlossen.

Wir werden an dieser Stelle in den nächsten Wochen wieder über entsprechende Neuerungen berichten.

Mannschaftsspielbetrieb in Hessen wieder eingestellt

Hier die offizielle Info des Hessischen Badmintonverbandes

Corona bedingte Saisonunterbrechung

  • Marc Gemmerich

Liebe Sportfreundinnen und Sportfreunde,

aufgrund der stark ansteigenden Infektionszahlen in Hessen hat das Präsidium des Hessischen Badminton-Verbands in Abstimmung mit den Bezirken entschieden, den Spielbetrieb in allen hessischen Spielklassen O19 und U19 ab 24.10.2020, 00:00 Uhr vorerst bis 15. Januar 2021 zu unterbrechen.

Es hat sich gezeigt, dass die bisher durchgeführten Maßnahmen des HBV seitens der Vereine sehr gut und  größtenteils auch sehr verantwortungsbewusst akzeptiert wurden. Trotzdem sind wir einvernehmlich der Meinung, dass eine zeitweise Unterbrechung der Runde für den gesamthessischen Spielbetrieb nötig ist.

Das Präsidium beobachtet weiterhin die aktuelle Situation und behält sich weitere Regelungen vor.
Bleiben Sie alle gesund !

Präsidium des Hessischen Badminton-Verbandes

Aktualisierter Trainingsbetrieb bei Jugend, Schüler und Minis (jetzt auch wieder am Mittwoch)

Aktualisierter Trainingsbetrieb bei Jugend, Schüler und Minis (jetzt auch wieder am Mittwoch)

Nach einigen „Hängepartien“ in einigen Trainingsgruppen, und jeder Menge Abstimmungsarbeit, können wir nun endlich wieder unseren „Regelbetrieb“ im Schüler- und Jugendbereich anbieten. Wir sind dabei nun wieder auf dem Stand wie vor den Einschränkungen im März.

Seit den Sommerferien konnten wir ja wieder die meisten gewohnten Trainingszeiten anbieten, bis eben auf die beiden Gruppen am Mittwoch. Unsere bisherigen Trainer konnten hier aus beruflichen Gründen den Betrieb nicht wieder aufnehmen.

Nach einigen Gesprächen – leider auch vielen Absagen – haben nun einige neue Trainer*innen ihre Bereitschaft erklärt Trainingsgruppen im Schüler- und Jugendbereich zu übernehmen. Dafür schon mal von Seiten der Vorstandschaft und der Jugendleitung ein dickes „Dankeschön“.

Wir haben auch die Gelegenheit genutzt, den Nachwuchsbereich ein wenig umzustrukturieren. Da in den letzten Jahren leider das Interesse am Wettkampfsport zurückgegangen ist, haben wir versucht uns dieser Tatsache anzupassen. Noch vor 10 Jahren, nahmen regelmäßig bis zu 30 Kinder aus Goldbach und Laufach an den Badmintonturnieren teil. In den letzten Jahren ist die Teilnehmerzahl auf unter 10 Kinder gesunken. Dafür hat aber der Mannschaftsspielbetrieb zugelegt. Immerhin konnten wir hier unsere Teams sogar leicht ausbauen, so dass wir in der Saison 2019/20 3 Jugend- und 3 Schülermannschaften im Spielbetrieb hatten. Lediglich der TV Hofheim konnte in ganz Hessen mehr Mannschaften aufweisen.

Unsere Änderungen im Trainingsbetrieb:

Für unsere Einsteiger-/Neulings-/Minigruppen (Dienstag, Mittwoch und Donnerstag) haben wir nun in der Regel zwei Trainer*innen aktivieren können. So kann in diesen Gruppen differenzierter auf das Interesse am Wettkampf- oder Freizeitsport eingegangen werden. In Laufach haben das am Dienstag schon seit einiger Zeit Ann und Heike Roither durchgeführt. Am Mittwoch haben wir dazu Werner Wagner und Werner Nebel gewinnen können. Für den Donnerstag sind wir noch auf der Suche nach einer Unterstützung für Hans-Peter Schmitt.

Im Schülerbereich haben wir nun am Montag eine neue (reine) Wettkampfgruppe bei Nicol Bittner eingerichtet. Nicol ist unsere einzige A-Trainerin (und auch Ex-Nationalspielerin). Für diese Gruppe (und weitere Kinder) haben wir auch die Trainingszeit am Mittwoch wieder reaktivieren können. Hier wird unser Neuzugang Dascha Dobrovolskij in Abstimmung mit Nicol unseren Wettkampfspieler*innen eine zweite Einheit anbieten. Beide werden noch von Jette Bittner assistiert.

Nicht mehr im Programm, haben wir die Jugend- und Studentengruppe von Werner Wagner am Freitag. Werner ist zu den Minis in den Mittwoch gewechselt. Es können sich aber gerne nach wie vor interessierte Studenten melden, und diese Gruppe wieder „aufleben“ lassen.

Die Grundschul AG der 2. Klasse am Samstag wechselt nun als Talentnestgruppe in den regulären Trainingsbetrieb. Dazu gibt es zwei Angebote mit Dienstag (16:30 – 18:00) und Donnerstag (16:00 – 17:30).

 

Hier gibt es die 2021 BVG Trainingszeiten 2020 (mit Jahrgangsangaben) zum runterladen.

Trainingszeiten für die Woche 28.09 – 02.10.2020

Montag, 28.09.2020        Goldbach

19:30 – 22:00                     Jugend (Jahrgang 2000 und jünger) und Aktive

Hinweis: ab Montag, 05.10.20, beginnt Nicol Bittner mit einer neuen Gruppe (sofern genügend Anmeldungen vorliegen; die betroffenen Teilnehmer haben eine einladung per E-Mail erhalten); Uhrzeit: 17:00 – 18:30 Uhr

Dienstag, 29.09.2020      Laufach

16:30 – 18:00                     Schüler und Minis (Jahrgang 2006 und jünger)

20:00 – 22:00                     Jugend, Aktive und Hobby

 

Mittwoch, 30.09.2020    Goldbach

19:30 – 22:00                     Jugend (Jahrgang 2000 und jünger), Aktive und Hobby

 

Donnerstag, 01.10.2020   Goldbach

16:00 – 17:30                     Schüler und Minis (Jahrgang 2006 und jünger)

Donnerstag, 01.10.2020   Laufach

17:00 – 18:30                     Schüler und Minis (Jahrgang 2006 und jünger)

18:30 – 20:00                     Jugend (Jahrgang 2002 und jünger)

20:00 – 22:00                     Aktive und Hobby

 

Freitag, 02.10.2020   Laufach

17:00 – 18:00                     Jugend und Schüler (Jahrgang 2002 und jünger)

 

HINWEIS:

Mittwoch, 16:30 – 18:00 in Goldbach, Minis:

Der TV Goldbach stellt uns aktuell diese Zeit nicht mehr zur Verfügung. Daher empfehlen wir den Minis folgende „Alternativen“: Dienstag, 16:30 in Laufach oder Donnerstag, 16:00 in Goldbach

Mittwoch, 18:00 – 19:30 in Goldbach, Schüler / Jugend:

Für diese Gruppe suchen wir aktuell noch nach einem/r Trainer/in. Daher empfehlen wir den Schülern / Jugendlichen folgende „Alternativen“: Montag, 19:30 in Goldbach, Donnerstag, 17:00, bzw. 18:30 in Laufach, Freitag, 17:30 in Laufach